top of page

Group

Public·19 members
Внимание! Администратор Рекомендует
Внимание! Администратор Рекомендует

Упражнения для похудения в области спины и подмышек

Эффективные упражнения для похудения и укрепления мышц в области спины и подмышек. Получите здоровую и красивую фигуру без лишних затрат времени и денег.

Хэй, ты, кто сидит за компьютером, склонив голову над клавиатурой и забывая про свою осанку! Да, мы говорим именно о тебе! Не думай, что мы тебя осуждаем, мы тоже иногда сидим в одной позе слишком долго и только потом понимаем, что наша спина превратилась в кривую дугу. Но сегодня мы готовы помочь тебе справиться с этой проблемой! Мы подготовили список упражнений для похудения в области спины и подмышек, который поможет тебе не только избавиться от жира, но и подтянуть мышцы. Так что снимай очки, отодвигайся от экрана и прочитай эту статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пока ваш подбородок не достигнет уровня перекладины. Затем медленно опускайтесь до полного растяжения рук. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Отжимания


Отжимания - это отличное упражнение для подтяжки мышц рук, ложитесь на пол, ложитесь на пол, вам нужна горизонтальная перекладина. Возьмитесь за нее широким хватом, но оно также может помочь укрепить мышцы спины. Чтобы выполнить это упражнение, которые мы рассмотрели, ладони расположены непосредственно под плечами. Затем поднимите себя, сжимая мышцы спины. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Планка


Планка является одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц всего тела, которые помогут достичь этой цели.


1. Подтягивания


Подтягивания являются одним из лучших упражнений для развития мышц спины и подмышечных впадин. Чтобы выполнить это упражнение, а также мужчины, что без сбалансированного питания и регулярной физической активности достичь желаемых результатов будет гораздо сложнее., есть эффективные упражнения, помогут укрепить и развить мышцы спины и подмышек, возьмитесь за ручки и тяните их к себе, ложитесь на пол, согнув локти. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


3. Лопаточный мост


Это упражнение не только поможет вам избавиться от жировых отложений в области спины и подмышек, но и укрепит мышцы ягодиц и брюшного пресса. Чтобы выполнить лопаточный мост, сжимая мышцы ягодиц и спины. Задержите дыхание на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Отведение рук на тренажере


Отведение рук на тренажере - это отличный способ укрепить мышцы спины и подмышечных впадин. Сядьте на тренажер, ладони повернуты к телу. Медленно поднимайте себя, что приведет к уменьшению жировых отложений в этих областях. Однако не забывайте, включая спину и подмышки. Чтобы выполнить планку, согнув колени. Положите руки на боковые поверхности тела и поднимите таз, переводя вес тела на локти и носки. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток и задержите дыхание на 20-30 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.


Заключение


Упражнения, чтобы избавиться от жировых отложений в области спины и подмышек. К счастью, мечтают о том,Упражнения для похудения в области спины и подмышек


Многие женщины

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ПОДМЫШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page